El somni és una part essencial de la nostra vida que ens ajuda a mantenir-nos sans, tant físicament com mentalment. El somni és un procés biològic complex en el qual el cos i el cervell treballen per a restaurar-se i regenerar-se.
Durant la nit, passem per diversos cicles de somni, cadascun amb funcions específiques que afavoreixen la nostra salut.
Les dues etapes principals del somni:
Son no-REM (sense moviments oculars ràpids) i son REM (amb moviments oculars ràpids).
Aquestes etapes s’alternen de manera cíclica cada 90 minuts, i el cicle es repeteix entre 4 i 5 vegades durant tota la nit. Totes dues etapes són imprescindibles per a mantenir-nos saludables i renovats.
consells i solucions naturals
Un somni reparador és fonamental per a la salut física i mental. No obstant això, moltes persones tenen dificultats per a dormir bé, la qual cosa pot afectar el seu benestar diari.
A Farmàcia Quim Piqué, la teva farmàcia a Reus, sabem l’important que és el descans i volem oferir-te informació útil sobre hàbits saludables i alternatives naturals per a millorar la qualitat del teu somni.
Per què és important dormir bé?
Quan passem per diversos cicles de somni de qualitat, el nostre cos i cervell tenen l’oportunitat de descansar, regenerar-se i preparar-se per a afrontar l’endemà amb energia i la concentració necessària.
Per a tenir més energia, millorar la teva concentració i enfortir el teu sistema immune, és essencial assegurar-te una bona qualitat de somni.
Si notes que tens dificultats per a agafar el son o et despertes sovint durant la nit, és important revisar els teus hàbits i buscar solucions efectives.
Hàbits que t'ajudaran a dormir millor
Una rutina adequada pot marcar la diferència en la qualitat del somni. Aquí et deixem alguns consells:
- Mantingues un horari fix: Anar a dormir i despertar-te a la mateixa hora ajuda a regular el rellotge biològic.
- Evita les pantalles abans de dormir: La llum blava de mòbils i ordinadors pot alterar la producció de melatonina.
- Crea un ambient relaxant: Un dormitori fosc, silenciós i amb una temperatura adequada afavoreix el descans.
- Realitza exercici amb moderació: Fer esport durant el dia ajuda a millorar el somni, però evita l’exercici intens abans de ficar-te al llit.
Alternatives naturals per a millorar el somni
Si malgrat aquests consells continues tenint problemes per a dormir, a Farmàcia Quim Piqué podem assessorar-te sobre opcions naturals que poden ajudar-te. Algunes de les més recomanades són:
- Melatonina: Regula el cicle del somni i és ideal per als qui tenen dificultats per a agafar el son.
- Valeriana: Amb propietats relaxants, ajuda a reduir l’ansietat i a millorar la qualitat del somni.
- Pasiflora: Indicada per a alleujar l’estrès i promoure un descans profund.
- Lavanda: La seva aroma té efectes calmants i pot usar-se en olis essencials o infusions.
- Magnesi: Ajuda a relaxar els músculs i a disminuir l’estrès, facilitant un somni reparador.
Troba la millor solució a Farmàcia Quim Piqué
Si busques millorar la qualitat del teu somni, a Farmàcia Quim Piqué t’ajudem a trobar les millors opcions adaptades a les teves necessitats.
Com a experts en salut i benestar, t’oferim productes de qualitat i consells personalitzats perquè aconsegueixis un descans reparador.
Visita’ns a la nostra farmàcia a Reus i descobreix com podem ajudar-te a dormir millor.
El teu descans és la nostra prioritat!
